Elige cómo quieres vivir tu cambio
No necesitas otra dieta que abandones a las dos semanas. Necesitas una forma de cuidarte que funcione con tu trabajo, tu familia y tus horarios. Te ayudamos a construirla, con el acompañamiento que tú necesitas.
Método Reduce
Deja de empezar de cero cada lunes
Imagina comer con tu familia sin preparar un menú aparte, entrenar desde casa y volver a sentirte cómoda con tu cuerpo, mientras aprendes hábitos que se mantienen incluso cuando tu vida se complica.
Es para ti si llevas años probando dietas y gimnasios y quieres perder grasa y recuperar tu condición física con un plan realista que encaje con tu trabajo, sin dejar tu vida de lado.
- Sabrás qué comer sin vivir a dietaUna nutricionista adapta tu alimentación a lo que te gusta y a tu rutina.
- Entrenas en casa, a tu ritmoSesiones de fuerza pensadas para tu tiempo y tu espacio, sin depender de un gimnasio.
- No vuelves a hacerlo solaUn equipo revisa tus avances, ajusta el plan y te ayuda a seguir cuando una semana se complica.
Responde una breve solicitud y vemos si Reduce es para ti
Reduce VIP
Tu cambio, con mucho menos que organizar
Imagina empezar con parte de tus comidas listas, un entrenador que va a tu casa y alguien de tu equipo pendiente de tus avances, sin que tengas que estar pidiendo ayuda. Durante 90 días te facilitamos el camino mientras aprendes a sostenerlo por tu cuenta.
Es para ti si quieres cambiar, pero tu día ya está lleno y no quieres cargar sola con toda la organización.
- Empiezas sin reorganizar tu cocinaEn tus dos primeras semanas recibes almuerzos preparados en casa.*
- Un entrenador va a tu casaTe enseña a entrenar bien y con confianza, para que después sigas por tu cuenta.*
- Alguien está pendiente de tiTu coach personal revisa tus avances y coordina al equipo por ti, sin que tengas que perseguir a nadie.
Ingreso con evaluación previaTe contamos la inversión en una conversación personal.
Solicitar evaluación VIP*Servicios presenciales disponibles inicialmente en Santiago, sujetos a disponibilidad.
¿Cuál es para ti?
Así se viven tus 12 semanas
No te pedimos cambiar toda tu vida de golpe. Avanzas por etapas, con un equipo que ajusta el plan a medida que tu vida cambia.
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1
Empezar con claridad
Semanas 1 a 3
Sabes qué hacer cada semana y a quién preguntar. Empiezas con sesiones cortas y comidas sencillas que puedes repetir.
En VIP, además: recibes almuerzos en casa y tu kit de entrenamiento, y el entrenador te visita para que empieces acompañada. -
2
Ganar confianza
Semanas 4 a 6
Primer balance a los 30 días, sin mirar solo la balanza. Entrenas con más seguridad y aprendes qué hacer cuando la semana se complica.
En VIP, además: una nueva visita en casa para progresar con seguridad. Tu coach se adelanta a las semanas difíciles. -
3
Vivir sin estar a dieta
Semanas 7 a 9
Restaurantes, celebraciones y antojos dejan de ser un fracaso. Empiezas a organizar tu semana con más autonomía.
En VIP, además: una experiencia de bienestar elegida contigo y una última visita para que sepas entrenar sola. -
4
Sostenerlo por tu cuenta
Semanas 10 a 12
Aprendes a retomar sin castigos cuando algo sale mal y terminas con un plan concreto para los siguientes 90 días.
En VIP, además: cierre con revisión de tus avances y un plan de continuidad hecho para ti.
Por qué esta vez puede ser diferente
Ver todo lo que incluye
Método Reduce
- Cuestionario inicial para conocer tu rutina, tu salud y tus hábitos
- Entrenamiento de fuerza planificado para ti, para hacer en casa
- Acceso a la comunidad Espartanas
- Pauta de alimentación y reunión con la nutricionista
- Revisión de tu técnica en video durante la semana de evaluación
- Cada mes, un video con la revisión de tu progreso
- Soporte de lunes a viernes con el entrenador del programa
- Sesiones en vivo con el equipo
- Una reunión a mitad de camino (semana 6) y otra de cierre (semana 11)
- Ajuste de tu alimentación tras la revisión de la nutricionista
- Evento presencial de fin de año
- Recetarios, guías en PDF, documentos y masterclass
Reduce VIP
- 90 días de acompañamiento
- Medimos tu punto de partida y tus avances; si hace falta una medición presencial, la coordinamos contigo*
- Nutricionista de referencia y plan de alimentación hecho para ti
- 10 almuerzos preparados en casa durante tus dos primeras semanas*
- Entrenamiento de fuerza personalizado para casa y kit de entrenamiento
- 4 sesiones con entrenador en tu casa a lo largo del programa*
- Sesiones individuales online para revisar tu técnica
- Un coach personal que te escribe antes de que pierdas la motivación
- Ajustes de alimentación y entrenamiento durante todo el proceso
- Una experiencia de bienestar elegida contigo*
- Revisión final y plan para seguir después
No incluye
- Entrenador en casa todos los días
- Comidas preparadas durante los 90 días
- Atención del equipo las 24 horas
- Tratamientos médicos ni exámenes clínicos ilimitados
- Servicios presenciales fuera de las zonas de cobertura sin coordinación previa
*Servicios presenciales disponibles inicialmente en Santiago, sujetos a disponibilidad.
MÉTODO REDUCE - PIERDE PESO, CONSOLIDA HÁBITOS Y OLVÍDATE DEL EFECTO REBOTE.